Πώς να επιλέξετε ένα αθλητικό σουτιέν

Επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν. Βεβαιωθείτε ότι είναι άνετο. Βεβαιωθείτε ότι προσφέρει επαρκή στήριξη για τις δραστηριότητες που θα κάνετε. Το στήθος μπορεί να μετακινηθεί έως και 15 εκατοστά κατά το τρέξιμο ή τις προπονήσεις υψηλής έντασης. Ένα καλό αθλητικό σουτιέν μειώνει την αναπήδηση. Βελτιώνει την άνεση. Ενισχύει την απόδοση.

Τα στήθη περιέχουν αδένες και λιποκύτταρα, αλλά όχι μυς. Συνδέονται με το σώμα μέσω του δέρματος και ενός λεπτού συνδετικού ιστού, γνωστού ως σύνδεσμοι του Cooper. Με την πάροδο του χρόνου, το βάρος και η κίνηση των στήθων μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια της φυσικής ελαστικότητας αυτών των ιστών, με αποτέλεσμα τα στήθη να χαλαρώσουν.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εντείνει αυτό το φαινόμενο ελαστικότητας. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το στήθος κινείται σχηματίζοντας ένα «οκτώ», προκαλώντας πόνο και δυσφορία. Ένα αθλητικό σουτιέν που εφαρμόζει σωστά μπορεί να μειώσει την αναπήδηση έως και 80%. Η άσκηση θα γίνει πιο άνετη. Θα μειωθούν και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της χαλάρωσης.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κίνηση των μαστών που δεν υποστηρίζονται δυσκολεύει τη σωματική δραστηριότητα. Η αυξημένη ενεργειακή απαίτηση αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής και μειώνει το μήκος του βήματος. Η σωστή στήριξη των μαστών εξαλείφει αυτές τις επιπτώσεις, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και την απόδοσή σας.

Ποιο αθλητικό σουτιέν είναι το καλύτερο;

Το καλύτερο αθλητικό σουτιέν εξαρτάται από το είδος της δραστηριότητας που επιλέγεις και το μέγεθος του στήθους σου. Για άνετο τρέξιμο χωρίς αναπήδηση θα χρειαστείς υψηλό επίπεδο στήριξης. Η πεζοπορία ή η γιόγκα προκαλούν λιγότερα αποτύπωματα. Ωστόσο, ένα αθλητικό σουτιέν θα περιορίσει την κίνηση κατά την κάμψη ή το τέντωμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιλέξετε αθλητικά σουτιέν με μπανέλες, για να αποφύγετε την δυσάρεστη πίεση σε περίπτωση μεγαλύτερου στήθους. 

Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες αθλητικών σουτιέν. Η πρώτη είναι τα σουτιέν συμπίεσης. Η δεύτερη είναι τα σουτιέν εγκλεισμού. Τα σουτιέν συμπίεσης χρησιμοποιούν ελαστικά υλικά. Τα υλικά αυτά κρατούν το στήθος κοντά στο στήθος. Τα σουτιέν εγκλεισμού έχουν δύο ξεχωριστά κύπελλα. Τα κύπελλα αυτά προσφέρουν επιπλέον στήριξη σε κάθε στήθος. Ορισμένα αθλητικά σουτιέν έχουν μπανέλες. Οι μπανέλες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για μεγαλύτερα στήθη. Η υπερβολική συμπίεση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Για να επιλέξετε το ιδανικό αθλητικό σουτιέν, ξεκινήστε εξετάζοντας το είδος των δραστηριοτήτων που έχετε προγραμματίσει. Ένα αθλητικό σουτιέν για δραστηριότητες υψηλής έντασης προσφέρει την απαραίτητη στήριξη για δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή η ορεινή ποδηλασία, οι οποίες προκαλούν τη μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης του στήθους. Οι δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα ή το περπάτημα, απαιτούν ένα αθλητικό σουτιέν που περιορίζει την κίνηση προς όλες τις κατευθύνσεις.

Το αθλητικό σουτιέν Bounce Be Gone της The North Face για γυναίκες προσφέρει στήριξη μέτριας έντασης. Είναι ιδανικό για πεζοπορία, ποδηλασία και γιόγκα. Σχεδιασμένο για να σας βοηθά να αποδίδετε στο μέγιστο, το ανθεκτικό και διαπνέον ύφασμα απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα. Διατίθεται σε διάφορα μεγέθη. Το πίσω τμήμα από πλέγμα που επιτρέπει τον αερισμό θα σας κρατήσει δροσερές ακόμα και υπό πίεση.

Η σωστή επιλογή αθλητικού σουτιέν είναι απαραίτητη για την άνεση και την αποτελεσματικότητα. Ένα σουτιέν που είναι πολύ σφιχτό θα σας προκαλέσει δυσφορία κατά τη διάρκεια παρατεταμένων περιόδων. Ξεκινήστε δοκιμάζοντας ένα αθλητικό σουτιέν στο κανονικό σας μέγεθος και συνεχίστε από εκεί, λαμβάνοντας υπόψη τη στήριξη, την αίσθηση και την εμφάνιση του σουτιέν.

Δοκιμάστε το σουτιέν. Κάντε τις κινήσεις που θα κάνετε στην προγραμματισμένη δραστηριότητα. Βεβαιωθείτε ότι η ζώνη στήριξης μένει γύρω από τα πλευρά. Μην την αφήσετε να γλιστράει προς τα πάνω, πάνω στο στήθος. Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Ελέγξτε αν η ζώνη και οι τιράντες σφίγγουν. 

Το σουτιέν πρέπει να εφαρμόζει πιο σφιχτά από ένα συνηθισμένο σουτιέν. Δεν πρέπει όμως να σφηνώνει. Τα στήθη πρέπει να καλύπτονται πλήρως από το σουτιέν. Δεν πρέπει να προεξέχουν από τα πλάγια ή από την κορυφή.

Είναι εντάξει να φοράς αθλητικό σουτιέν όλη την ώρα;

Το να φοράς αθλητικό σουτιέν συνεχώς μπορεί να είναι άνετο. Περιορίζεται η κίνηση του στήθους σου. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε είδος σουτιέν, είναι καλή ιδέα να αφήνεις το στήθος σου να ξεκουραστεί από καιρό σε καιρό.

Ένα αθλητικό σουτιέν μπορεί να είναι πιο άνετο από ένα συμβατικό σουτιέν με μπανέλες. Το συμβατικό σουτιέν έχει σχεδιαστεί για επιπλέον στήριξη. Εάν είστε δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως προτιμάτε να φοράτε αθλητικό σουτιέν τις περισσότερες φορές.

Τα σουτιέν που έχουν σχεδιαστεί για αθλητική ένδυση είναι κατασκευασμένα από υφάσματα που απομακρύνουν τον ιδρώτα από το σώμα και σας κρατούν δροσερές. Αυτό τα καθιστά επίσης άνετα στη χρήση όταν κάνει ζέστη ή όποτε αρχίζετε να ιδρώνετε κάτω από το στήθος σας.

Η συνεχής χρήση αθλητικών σουτιέν μπορεί να γίνει προβληματική αν το σουτιέν είναι πολύ σφιχτό. Όταν δοκιμάζετε ένα αθλητικό σουτιέν, θα πρέπει να σας εφαρμόζει καλά, χωρίς όμως να σας προκαλεί δυσφορία. Το σουτιέν δεν πρέπει να περιορίζει την αναπνοή σας και δεν πρέπει να αφήνει κόκκινα σημάδια στο δέρμα μετά την αφαίρεσή του. Η χρήση ενός πολύ σφιχτού αθλητικού σουτιέν για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και ερεθισμό του δέρματος.

Το αθλητικό σουτιέν για γυναίκες έχει κατασκευή χωρίς ραφές για να αποφεύγονται οι τριβές. Σχεδιάστηκε για ευελιξία. Προσφέρει αποτελεσματική στήριξη σε κάθε δραστηριότητα, από την προπόνηση μέχρι την πεζοπορία, χωρίς να θυσιάζει την άνεση όλη την ημέρα.