Πώς να επιλέξετε ένα εσωτερικό ρούχο

Τα εσώρουχα είναι απαραίτητα για να διατηρείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά τους κρύους μήνες. Αλλά τι είναι ακριβώς και γιατί τα χρειάζεστε;

Τι είναι η θερμική στρώση;

Το θερμικό εσωτερικό στρώμα είναι ένα λεπτό στρώμα ρούχου που μονώνει το σώμα σας από το κρύο και τις συνθήκες παγετού. Συνήθως φοριέται κάτω από άλλα ρούχα ως η στρώση που βρίσκεται πιο κοντά στο σώμα σας. Επιτρέπει στον αέρα να παραμένει εγκλωβισμένος μεταξύ του ρούχου και του δέρματός σας. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος, ενώ απορροφά και εξατμίζει τον ιδρώτα σας, ώστε να παραμένετε ζεστοί, στεγνοί και άνετοι.

Τα εσωτερικά ρούχα είναι βασικό κομμάτι του εξοπλισμού για χειμερινούς αγώνες τρέξιμου σε μονοπάτια, την ορειβασία ή το σκι. Η επιλογή του κατάλληλου εσωτερικού ρούχου μπορεί να είναι δύσκολη. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές στην αγορά. Θα εξετάσουμε τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές. Θα σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε ποιο είναι το κατάλληλο για τη δραστηριότητά σας.

Πότε να φοράτε ένα εσωτερικό στρώμα

Συνήθως σκεφτόμαστε τα εσωτερικά ρούχα ως ρούχα για το χειμώνα. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι χρήσιμα όλο το χρόνο. Ένα στρώμα ύφασμα που απορροφά τον ιδρώτα, σε επαφή με το δέρμα, σας βοηθά να μένετε δροσεροί και στεγνοί όταν έξω κάνει ζέστη. Πολλοί αθλητές, ιδίως οι ποδηλάτες, φορούν εσωτερικά ρούχα και τους καλοκαιρινούς μήνες.

Ωστόσο, το χειμώνα είναι που αναδεικνύονται πραγματικά. Βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει τη θερμότητα όταν πέφτει η θερμοκρασία. Είτε το καλοκαίρι είτε το χειμώνα, το να ντύνεστε σε στρώσεις είναι ζωτικής σημασίας. Μπορείτε να βγάλετε στρώσεις αν ζεσταθείτε πολύ. Μπορείτε να προσθέσετε στρώσεις αν κρυώσετε.

Τα εσωτερικά ρούχα μπορούν να φορεθούν για κάθε είδους δραστηριότητα, όπως σκι και σνόουμπορντ, ποδηλασία, τρέξιμο, πεζοπορία και ορειβασία.

Ύφασμα βασικής στρώσης

Όσον αφορά τα θερμικά εσώρουχα, υπάρχουν τρία διαφορετικά είδη υφασμάτων. Το καθένα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα. Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια υλικά που χρησιμοποιούνται.

Μαλλί μερινό

Το μερινό είναι ένα μαλακό, λεπτό πλεκτό ύφασμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα υφάσματα. Έτσι γίνεται πιο ελαστικό και ανθεκτικό. Σε αντίθεση με το παραδοσιακό μαλλί, το οποίο, όταν βραχεί, συγκρατεί το νερό και γίνεται πολύ βαρύ, το μαλλί μερινό απομακρύνει την υγρασία. Αυτό είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό για κάθε ρούχο που θα φορέσετε σε συνθήκες όπου θα ζεσταθείτε και θα ιδρώσετε.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του μερινό είναι ότι είναι φυσικά άοσμο. Ακόμα κι αν φοράς το ίδιο top για πολλές μέρες στη σειρά κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης εκδρομής πεζοπορίας, δεν θα απορροφήσει οσμές, όπως συμβαίνει με τα συνθετικά αθλητικά ρούχα.

Είναι επίσης το πιο ζεστό είδος υφάσματος. Αυτό το καθιστά καλή επιλογή για δραστηριότητες όπως το σκι και το σνόουμπορντ. Σε αυτές τις δραστηριότητες θα βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους σε χαμηλές θερμοκρασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνθετικά υφάσματα

Όσον αφορά τις συνθετικές εσωτερικές στρώσεις, συνήθως είναι από πολυεστέρα ή από μείγμα πολυεστέρα και άλλων υφασμάτων. Το μερινό είναι αρκετά αποτελεσματικό στην απομάκρυνση του ιδρώτα και της υγρασίας. Τα συνθετικά υφάσματα είναι ακόμα καλύτερα και στεγνώνουν εξαιρετικά γρήγορα. 

Αυτός ο τύπος εσωτερικού ρούχου είναι πιο ανθεκτικός από το μερινό. Είναι ιδανικός για αναρρίχηση και ορειβασία. Σ' αυτές τις δραστηριότητες η συνεχής κίνηση δημιουργεί μεγαλύτερη τριβή. Το μειονέκτημα των συνθετικών εσωτερικών ρούχων είναι ότι δεν είναι τόσο ανθεκτικά στις οσμές όσο το μερινό. Αν σκοπεύετε να τα φοράτε πολλές φορές πριν τα πλύνετε, ίσως χρειαστεί να αναπτύξετε μια μικρή ανοχή στις δυσάρεστες οσμές. 

Μετάξι

Το μετάξι είναι εξαιρετικά απαλό. Προσφέρει άνεση στην επαφή με το δέρμα. Ωστόσο, σε αντίθεση με τα συνθετικά υφάσματα ή το μερινό, δεν απορροφά καλά την υγρασία. Δεν είναι ιδιαίτερα ανθεκτικό στις οσμές. Το μετάξι ενδείκνυται κυρίως για δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα. Σε αυτές ο καρδιακός ρυθμός παραμένει σχετικά χαμηλός και δεν ιδρώνεις ιδιαίτερα.

Ποια είναι η σημασία των ινών που απορροφούν τον ιδρώτα;

Ένα από τα βασικά στοιχεία που έχουμε επισημάνει για κάθε έναν από αυτούς τους τύπους εσωτερικών στρωμάτων είναι η αποτελεσματικότητά τους στην απομάκρυνση του ιδρώτα. Τι σημαίνει όμως αυτό στην πραγματικότητα και γιατί είναι τόσο σημαντικό για ένα εσωτερικό στρώμα;

Αν ένα ύφασμα απορροφά την υγρασία, σημαίνει ότι την απομακρύνει από το δέρμα σας. Το μεταφέρει από το εσωτερικό του υφάσματος προς την επιφάνεια. Το κάνει αυτό μέσω στενών διακένων στο ύφασμα. Αυτό είναι σημαντικό όταν κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Εξασφαλίζει ότι ο ιδρώτας μεταφέρεται γρήγορα στην ανώτερη στρώση του υφάσματος. Εκεί στεγνώνει γρήγορα, ώστε να μην διαπεράσει τα ρούχα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους χειμερινούς μήνες. Τότε πρέπει να παραμείνετε στεγνοί για να διατηρήσετε τη ζεστασιά σας. Εάν ένα ύφασμα παραμείνει υγρό πάνω στο δέρμα σας, θα αρχίσετε γρήγορα να κρυώνετε. Αυτό θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε υποθερμία.

Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να επιλέγεις ένα ύφασμα που απομακρύνει τον ιδρώτα όταν διαλέγεις μια εσωτερική στρώση. Πρέπει να παραμένεις ζεστός και στεγνός. Έτσι μπορείς να επικεντρωθείς σε αυτό που κάνεις. Είτε πρόκειται για κατηφόρα με σκι, είτε για ανάβαση στο βουνό με τα πόδια.

Τι είδους εσωτερικό ρούχο θα πρέπει να επιλέξετε;

Χάρη στην έρευνα και την ανάπτυξη, τα θερμικά εσωτερικά ρούχα της The North Face® κατασκευάζονται από υλικά όπως συνθετικό ύφασμα. Το μείγμα περιέχει πολυεστέρα, σπαντέξ, νάιλον και λύκρα. Το ύφασμα προσφέρει την ιδανική θερμότητα. Διαθέτει ιδιότητες διατήρησης της θερμότητας και απομάκρυνσης της υγρασίας.

Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι εσωτερικών ενδυμάτων;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι εσωτερικών ενδυμάτων. Από φανέλες με κοντά μανίκια μέχρι tops με μακριά μανίκια και από σορτς μέχρι μακριά κολάν. Κάθε ένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.

Τι είναι ένα μπλουζάκι βασικής στρώσης;

Ένα top πρώτης στρώσης είναι ιδανικό για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Βοηθά στην απομάκρυνση της υγρασίας που προκαλεί ο ιδρώτας από το δέρμα. Έτσι παραμένετε ζεστοί και στεγνοί σε όλες τις καιρικές συνθήκες. Τα tops πρώτης στρώσης φοριούνται κυρίως το χειμώνα για να σας κρατούν ζεστούς και το καλοκαίρι για να σας κρατούν δροσερούς και στεγνούς.

Τα καλοκαιρινά εσώρουχα είναι συνήθως φανέλες και μπλουζάκια. Υπάρχουν και καλοκαιρινά μπλουζάκια με μακριά μανίκια. Είναι πιο λεπτά από τα αντίστοιχα χειμερινά.

Τα χειμερινά εσώρουχα είναι μακρυμάνικα και από πιο παχύ ύφασμα σε σύγκριση με τα καλοκαιρινά μοντέλα. Το στυλ που θα επιλέξετε εξαρτάται από τις δικές σας προτιμήσεις. Τι θα φορέσετε πάνω από το εσώρουχό σας και ποια δραστηριότητα θα κάνετε;

Πώς να φορέσετε το TOP σας ως βασικό στρώμα

Τα top μπλουζάκια βασικής στρώσης είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στους λάτρεις των σπορ. Αρέσουν πολύ στους σκιέρ, τους πεζοπόρους, τους ορειβάτες και τους σνόουμπορντερ. Φορέστε ένα top μπλουζάκι βασικής στρώσης. Θα μείνετε ζεστοί ή δροσεροί και στεγνοί. Η ζέστη ή το κρύο δεν θα επηρεάσουν την απόδοσή σας. Το γυναικείο DotKnit™ Baselayer είναι ιδανικό για να το φοράτε κάτω από το outerwear σας. Θα σας κρατάει ζεστές. Το σχεδιάζουμε για σκι και σνόουμπορντ. Είναι επίσης κατάλληλο για οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Θα περάσετε αρκετές ώρες σε κρύο καιρό.

Τι είναι τα παντελόνια πρώτης στρώσης;

Τα παντελόνια βασικής στρώσης είναι λεπτά, άνετα κολάν. Φοριούνται από άνδρες και γυναίκες. Συνήθως διατίθενται σε μακρύ μήκος. Μπορείτε να βρείτε και κοντύτερα μοντέλα. Έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν αποτελεσματικά την υγρασία. Προσφέρουν παράλληλα ένα επιπλέον στρώμα ζεστασιάς κάτω από το παντελόνι. 

Πώς να φοράτε το παντελόνι βασικής στρώσης

Τα παντελόνια βασικής στρώσης, όπως το Men’s Active Tights, πρέπει να εφαρμόζουν άνετα. Μην τα επιλέξετε πολύ σφιχτά. Ακριβώς όπως και τα μπλουζάκια βασικής στρώσης, μια πιο σφιχτή εφαρμογή προσφέρει περισσότερη ζεστασιά. Πρέπει να φτάνουν μέχρι το κάτω μέρος του κάτω μέρους του ποδιού. Πρέπει να σταματούν γύρω από την περιοχή του αστραγάλου, εκτός αν είναι τριών τετάρτων. Για την επιλογή μεγέθους στα παντελόνια βασικής στρώσης, αρκεί να επιλέξετε το ίδιο μέγεθος με το συνηθισμένο σας.

Τι είναι τα εσωτερικά ρούχα συμπίεσης;

Τα εσώρουχα συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί ώστε να εφαρμόζουν πιο σφιχτά από τα συνηθισμένα εσώρουχα. Προσφέρουν κάτι περισσότερο από απλή ζεστασιά. Τα ρούχα συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τους κουρασμένους μυς. Διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση των μυϊκών ιστών.

Τα εσωτερικά ρούχα που έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα τη συμπίεση συχνά διαθέτουν συμπιεστικά τμήματα σε όλο το μήκος του ενδύματος. Αυτά τα τμήματα βρίσκονται συνήθως στα σημεία που απέχουν περισσότερο από την καρδιά, για παράδειγμα γύρω από τους αστραγάλους σε ένα ζευγάρι κολάν. Αυτό συμβαίνει επειδή τα τμήματα ασκούν πίεση στους μυς, βοηθώντας στην επιστροφή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά.

Η συμπίεση μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μυς σας να αναρρώσουν μετά από μια έντονη προπόνηση. Μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο των μυών που εμφανίζεται με καθυστέρηση (DOMS).

Πώς να φοράτε το συμπιεστικό εσώρουχό σας

Τα ρούχα συμπίεσης είναι ιδανικά για αθλήματα, όπως το τρέξιμο σε μονοπάτια. Στους θερμότερους μήνες φοριούνται συχνά μόνα τους. Δεν χρησιμοποιούνται ως εσωτερική στρώση για χειμερινά αθλήματα.

Ένα κολάν συμπίεσης, όπως το Men’s Pro Tights, μπορεί να φορεθεί μόνο του. Μπορεί να φορεθεί σε στρώση με ένα ζευγάρι σορτς. Μπορεί να φορεθεί και κάτω από ένα άλλο παντελόνι. Η συμπιεστική του εφαρμογή διατηρεί τους μυς σας ενεργούς ανά πάσα στιγμή. Τα κολάν συμπίεσης δεν προορίζονται μόνο για τρέξιμο, πεζοπορία ή σνόουμπορντ. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους μυς σας να αναρρώσουν τις ώρες και τις ημέρες μετά από μια προπόνηση.

Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε μια εσωτερική στρώση

Όταν ψωνίζετε εσωτερικά ρούχα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Έτσι θα βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε την ιδανική στρώση για τη δραστηριότητά σας.

Ελέγξτε αν ταιριάζει

Τα εσωτερικά ρούχα πρέπει να εφαρμόζουν καλά. Μην τα κάνετε τόσο στενά που να σας εμποδίζουν να κινηθείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για να μείνετε ζεστοί, πρέπει να παγιδεύεται ζεστός αέρας ανάμεσα στις στρώσεις του υφάσματος. Μην αφήσετε να περάσει ρεύμα. 

Μην πέσετε στην παγίδα να πιστεύετε ότι όσο πιο σφιχτό είναι, τόσο καλύτερη θα είναι η απόδοσή του. Πρέπει να εφαρμόζει σωστά στο σώμα σας. Η υπερβολικά σφιχτή συμπίεση μπορεί να εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος. Γενικά, είναι προτιμότερο να επιλέγετε το συνηθισμένο σας μέγεθος όταν αγοράζετε μια εσωτερική στρώση. Αυτές έχουν σχεδιαστεί σκόπιμα να είναι ελαφρώς μικρότερες για πιο στενή εφαρμογή.

Ντυθείτε άνετα

Τα θερμικά εσώρουχα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ύφασμα που είναι ελαστικό, απομακρύνει γρήγορα τον ιδρώτα, στεγνώνει γρήγορα και, φυσικά, να είναι ζεστά. Πρέπει να είναι μαλακά και άνετα στη χρήση, καθώς θα αποτελούν το πρώτο στρώμα ρούχων που θα έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας. Ένα καλό θερμικό εσώρουχο πρέπει να προσφέρει απόλυτη άνεση και προστασία κατά τη διάρκεια των κρύων μηνών.

Τα εσώρουχα είναι διαπνέοντα;

Για έντονη άσκηση, προτιμήστε εσωτερικά ρούχα που είναι διαπνέοντα και προσφέρουν αερισμό. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασφαλίσετε καλύτερη ροή αέρα στο σώμα σας είναι το φερμουάρ στο λαιμό, όπως στο ανδρικό αθλητικό top με μακριά μανίκια και φερμουάρ. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε υλικό με οπές σε στρατηγικά σημεία του ρούχου, ειδικά κάτω από τις μασχάλες και στην πλάτη.

Θα υπάρξουν τριβές;

Τα εσωτερικά ρούχα έρχονται σε άμεση επαφή με το δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τριβή. Η τριβή μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικές εκδορές. Προτιμήστε ρούχα με επίπεδες ραφές ή χωρίς ραφές. Έτσι θα αποφύγετε την τριβή κάτω από τις μασχάλες. Αν σκοπεύετε να φορέσετε σακίδιο, ελέγξτε αν υπάρχουν ραφές στους ώμους.

Πόσο παχύ πρέπει να είναι;

Η επιλογή μεταξύ ελαφρού, μεσαίου και βαριού εσωτερικού ρούχου εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τη δραστηριότητα που θα κάνετε. Όσο πιο χαμηλή είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο ζεστό θα θέλετε να είναι το εσωτερικό σας ρούχο. Αυτό εξαρτάται και από τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματός σας και το επίπεδο της δραστηριότητας που θα ασκήσετε. Για μέτριες θερμοκρασίες, συνήθως αρκεί μια ελαφρύς στρώση. Αν κάνει κρύο, επιλέξτε μια στρώση μεσαίου βάρους. Αν η θερμοκρασία είναι κάτω από το μηδέν, προτιμήστε μια βαρή στρώση.

Να θυμάστε, όμως, ότι το μυστικό για να παραμείνετε ζεστοί όταν βρίσκεστε έξω — ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνετε — είναι η στρώση. Τώρα που έχετε επιλέξει τα βασικά σας ρούχα, ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για τη στρώση, ώστε να παραμείνετε ζεστοί όλο το χειμώνα.