L'abbigliamento giusto per allenarsi in inverno
Non lasciarti frenare dal freddo. Dalla palestra alle corse all'aperto, con un'attrezzatura adeguata potrai affrontare qualsiasi allenamento.
Questa guida ti aiuterà a scegliere gli indumenti adatti a praticare sport in inverno e ti spiegherà come creare un outfit funzionale per ogni attività, anche quando le temperature scendono. Il segreto? Basta scegliere gli strati giusti.
Cosa serve per allenarsi in inverno?
Quando le temperature calano, caratteristiche come libertà di movimento, traspirabilità e gestione del calore diventano fondamentali. Per ridurre l'impatto con il freddo, è fondamentale affidarsi a capi tecnici, come per esempio l'attrezzatura da corsa di The North Face.
Qual è l'abbigliamento giusto per allenarsi in inverno?
Per dare il massimo durante le sessioni invernali, è necessario scegliere capi caldi, traspiranti, funzionali e impermeabili, come gli articoli della nostra linea per l'allenamento.
Il modello da tenere a mente è quello dell'abbigliamento a strati, nato per garantire una termoregolazione ottimale e non incidere sulle prestazioni.
Come vestirsi a strati quando fa freddo
Un abbigliamento adatto all'allenamento invernale si compone di uno strato base, uno strato intermedio e uno strato esterno. Ciascuno di questi tre elementi ricopre un ruolo preciso, finalizzato a garantire comfort, traspirabilità e libertà di movimento.
Strati base (a contatto con la pelle)
Sottili e leggeri, gli strati base svolgono una funzione fondamentale.
Questi indumenti sono a contatto diretto con la pelle, e tendono ad essere altamente performanti e studiati per garantire una termoregolazione ottimale, impedire al sudore di entrare a contatto con il corpo e offrire sostegno durante le attività ad alta intensità. Quando le temperature scendono, non dovrai sostituire lo strato base, bensì ti basterà aggiungerne uno intermedio o esterno.
Questi capi trattengono il calore in maniera efficace e consentono al sudore di evaporare, garantendo una piacevole sensazione asciutta. Alcuni esempi comprendono top e leggings.
Caratteristiche da ricercare in uno strato base:
MoistureAnti-umidità
Vestibilità aderente
Traspirabilità
Strati intermedi per una termoregolazione ottimale
La principale funzione di uno strato intermedio è quella di mantenere la temperatura costante. Inoltre è fondamentale che sia traspirante, per evitare di surriscaldare il corpo. La versatilità di questi capi è il loro punto di forza, poiché sono adatti a ogni fase dell'allenamento, anche a quelle più intense.
Anche il materiale è fondamentale quando si sceglie uno strato intermedio: The North Face propone soluzioni innovative, tra cui il pile Polartec® e la lana merino, progettati per garantire la massima traspirabilità. Alcuni esempi di questi capi comprendono felpe in pile e giacche Softshell.
Caratteristiche da ricercare in uno strato intermedio:
Imbottitura
Libertà di movimento
Asciugatura rapida
Strati esterni adatti alle intemperie
Per finire, avrai bisogno di uno strato esterno per proteggerti dalle intemperie, tra cui pioggia, vento e neve. Tecnologie come DryVent™ e GORE-TEX® bloccano i forti flussi d'aria e l'umidità all'esterno, trattenendo al contempo al calore e permettendo al sudore di evaporare.
Gli strati esterni servono inoltre a proteggere quelli interni e a prevenire il surriscaldamento. Alcuni esempi di questi capi comprendono le giacche impermeabili e i pantaloni guscio.
Caratteristiche da ricercare in uno strato esterno:
Impermeabilità
Durevolezza
Leggerezza
Le giuste scarpe per allenarsi in inverno
L'abbigliamento non è composto solo da indumenti. Anche le scarpe ricoprono un ruolo fondamentale quando ci si allena in inverno, in particolare in presenza di superfici bagnate, ghiacciate o innevate.
Per il training su strada all'aperto, modelli impermeabili come le scarpe Fastpack da uomo e da donna sono ideali, poiché garantiscono il giusto equilibrio tra grip e protezione, senza aggiungere peso.
In caso di esposizione prolungata alla neve, modelli caldi come gli scarponi invernali Thermoball™ impermeabili con lacci da donna e da uomo sono particolarmente indicati, anche per il recupero post-allenamento.
Per le sessioni di trail running in presenza di un clima rigido, le scarpe da trail running Altamesa 300 V2 da uomo e da donna assicurano libertà di movimento anche su terreni irregolari.
Come scegliere gli strati per allenarsi in inverno
Vestirsi a strati è fondamentale per dare il massimo anche quando il freddo si fa sentire. Affidandosi a un sistema adeguato, si potrà beneficiare di una gestione ottimale della temperatura e di una protezione efficace dagli agenti atmosferici, anche durante le sessioni ad alta intensità.
Se cerchi uno strato base per le sessioni outdoor e in palestra, opta per capi anti-sudore che non intralciano i movimenti, come la T-shirt a maniche lunghe con cerniera a 1/4 24/7 da uomo e la maglia a maniche lunghe Summit Altimetro da donna.
Per quanto riguarda gli strati intermedi, scegli capi realizzati con materiali traspiranti, come il pile pesante con mezza cerniera Glacier da uomo e il pile Winter Warm Pro con cerniera a 1/4 da donna adatti ad allenamenti di diverse intensità.
Infine, per proteggerti durante le lunghe esposizioni al vento, avrai bisogno di strato esterno ad alte prestazioni, come la giacca imbottita Quest DryVent™ da uomo o da donna.
In sintesi: quali strati servono per allenarsi in inverno?
Per gli allenamenti ad alta intensità,
avrai bisogno di uno strato intermedio leggero per mantenere la temperatura corporea costante.
Per le sessioni a media intensità,
affidati a uno strato intermedio pesante, in grado di trattenere il calore.
In caso di temperature particolarmente rigide,
uno strato base pesante è fondamentale.
Winter training layering by temperature
Training in cold weather isn’t about wearing more layers; it’s about wearing the right ones. As temperatures drop, your layering system should adapt to balance warmth, breathability, and protection from the elements.
Use the table below as a quick reference for how to layer when training in winter conditions, based on common temperature ranges. Each setup is designed to support movement, manage moisture, and maintain comfort as intensity changes.
Product examples may vary by season. The table below outlines layering principles rather than fixed product requirements.
TEMPERATURA | STRATO BASE (A CONTATTO CON LA PELLE) | STRATO INTERMEDIO | STRATO ESTERNO | PANTALONI | ACCESSORI |
Da 0 °C a 5 °C | Maglia a maniche lunghe leggera e anti-sudore | Pile leggero o maglia tecnica | Giacca resistente al vento, giacca leggera resistente all'acqua o giacca guscio impermeabile (opzionale) | Leggings da corsa leggeri | Guanti o fascia per tenere calda la fronte, se necessario |
Da -5 °C a 0 °C | Pile pesante o maglia in materiale traspirante sintetico | Giacca imbottita leggera o giacca guscio | Leggings da corsa termici | Guanti imbottiti, berretto o fascia per le orecchie | |
Meno di -5 °C | Pile pesante o giacca con imbottitura leggera | Strato esterno impermeabile o imbottito | Leggings termici con tecnologia antivento | Guanti imbottiti, scaldacollo, berretto |
Finding the right winter training clothes
Consistent training all year round is achievable with drive and an understanding of layers. Base, mid and outer layers all play a huge role in maintaining performance in cold conditions, from staying dry to regulating temperature to beating the elements.
Browse base, mid and outer layers at The North Face, designed with innovative technology to enable and enhance training in low temperatures. Cold-weather accessories like gloves, hats and thick socks are also useful for keeping extremities warm, so don’t overlook extras.